甩掉胀气困扰，11种神器让你轻松过日子 。

你有没有经历过，因为胀气而感到难受？尽管你吃得很少，但是你的肚子却胀得像个气球，不仅影响美观，还会引起一系列的问题，所以我们需要了解哪些可以解决胀气的问题。

每天至少运动半小时

有规律的运动不仅可以促进消化和排便，还能减少肠胃压力，提高肠道蠕动效率，让厌气得以排出体外。运动方式选择跳绳、快走、游泳等，您可以选选择适合您的运动方式。

多喝水和健康饮食

很多时候，胀气是因为肠道缺乏足够的水分所致，因此，多喝水并选择健康的食物，这对缓解胀气有很大的帮助。 适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。可以从常见的蔬菜和水果中选用，包括芹菜、黄瓜、西红柿、苹果等。 ###避免不良的饮食习惯 有些食物会导致胃部不适，如乳制品，高纤维食物和beans等，尽量避免食用这些食物，或者少量食用。 ###尝试消化酶补充 你可以在药店购买消化酶补充剂或者在食物中找到一些具有消化酶的食物。这一过程对缓解胀气有很大的帮助，它可以加快食物的消化和吸收，让您的肚子感觉更好。 ###试试排毒方法 在饮食或喝水时加入一些很少量的苹果醋或是柠檬汁，这可以帮助肠道功能恢复正常，从而减轻胀气状况。 ###瑜伽和按摩缓解压力 瑜伽和按摩可以减轻胃部的压力，有助于缓解胀气，如果可能的话可以定期进行一些瑜伽或按摩放松课程。 ###尝试呼吸运动 有意识地进行呼吸练习，深呼吸，闭气，和呼气，这有助于缓解胀气。 ###锻炼腹部肌肉 练习膝卧撑，仰卧起坐等，对增强腹部肌肉也有好处，也有助于预防胀气。 ###限制食盐摄入 多吃盐会导致体内钠离子累积，引起水分潴留，造成胀气，因此宜少摄入盐。 ###保持良好的心理状态 患有消化不良的人往往心情不太好，因此保持良好的心理状态，避免紧张、焦虑等情绪，尽量保持放松愉快的心情。 ###避免抽烟和吸烟二手烟 抽烟和二手烟均会增加胃部压力，因此避免吸烟有助于改善胃部不适。 ###胀气的常见原因 了解了解决胀气问题的方法后，也需要了解胀气产生的原因。常见的原因包括饮食不当，缺乏运动，压力大等。排除了这些原因，胀气的问题就可以逐步解决。