14经络按摩教程足疗：揉出健康轻松走

人们常说“上医治未病”，在还没有生病之前就从根本上预防和改善身体的健康状态，这就需要掌握健康秘诀。现在让我们一起学习14经络按摩的足疗方法，从此轻松走上健康之路。

足底按摩的开始

每天的足底按摩，让你轻松开始整天的健康之旅。从脚底部的足三里穴开始，按揉向上直到足跟止，共5个穴位，每个穴位停留约3秒钟。这样既可以缓解疲劳，还能改善睡眠质量。

腰背按摩让疲劳消除

腰背时常隐隐作痛，简单的按摩就能神奇缓解。当我们的腰背出现问题时，需要立即按摩“脾俞穴”，这是重点，缓解疲劳的关键所在，还能有效地改善腰背疼痛。

神奇的脚后跟按摩

提起脚后跟按摩，我们不能错过“阳陵泉穴”。这个穴位对于改善下肢麻木和疼痛症状有着神奇的效果。按揉阳陵泉穴的时候，要坚定而不加压，缓解不适，有效缓解腿部的紧张。

解决颈部紧张的经络按摩

颈椎疼痛，影响生活质量，需要我们善加照顾。当开始按摩颈部三大经络的时候，每个地方都需要慢慢揉透，缓解手臂和肩胛骨的紧张感，有效缓解颈椎疼痛。

回顾全身14经络

这是全身14经络的总体梳理，从头到脚，从上到下，让我们一起逐一按摩每个经络。逐一唤醒每一个经络，就会逐一恢复健康。

额头按摩的神奇之处

额头按摩，有助于消除眼部疲劳和减轻头痛。每天按揉双额角的太阳穴，缓解因长时间面对电脑和手机而引起的睑状肌紧张。

太阳穴按摩改善睡眠

太阳穴是失眠者的福音，每晚按摩太阳穴3分钟，缓解头部肌肉紧张，有效改善睡眠质量。

面部按摩美容又绝配

经常面部按摩，改善面部血液循环，紧致皮肤，美容养颜。缓解面部肌肉紧张，还能预防和改善口角下垂。

缓解手虎口和腕部紧张

手虎口和腕部长时间使用电脑造成疲劳，按摩解除紧张。缓解腕部肌肉紧张，预防和改善腕管综合症。

关节按摩排毒提神

经常按摩各个关节，可以排除体内毒素和活化精气，使皮肤细腻光滑。

直到足三里穴，让我们重温14经络按摩的威力

足底按摩让我们轻松开始又美好的一天，通过学习和练习14经络按摩的足疗方法，从头到脚，让我们的健康和身体更加完整。 通过以上这段关于14经络按摩教程足疗的介绍，希望大家可以更多地了解按摩的重要性和神奇之处，以及立即行动起来，揉出属于自己的健康。让我们每天坚持按摩，远离疾病，更好地ILA自己。